プライオメトリクストレーニング

トレーニング方法にも色々な種類がありますが

瞬発力を鍛える方法で

 

プライオメトリクストレーニング

 

というのがあります

 

瞬発力を鍛える事によって

走る・跳ぶ・投げる・打つ

等の強い瞬発力を必要とする動作の改善が期待できます

 

筋肉の伸張反射を利用して、筋が腱を引っ張る速度「筋収縮速度」をアップさせる神経系トレーニングです

 

しかしながら爆発的な力を引き出す反面、筋肉や腱への負荷が強いため怪我につながる恐れがあるので

 

適切なフォームと種目や負荷の設定が重要です

 

プライオメトリクスは体幹のトレーニングにもなりますし、ジャンプ系のトレーニングは脂肪燃焼効果も高いので、スポーツのパフォーマンス向上のみならずダイエットにも効果が期待できます

 

 

院長 渡辺真也

 

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